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CENTRAL DE ATENDIMENTO
23/03/2023

BEBER ÁGUA DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO

Beber água durante o exercício físico é extremamente importante para manter o corpo hidratado e ajudar a regular a temperatura corporal. Durante o exercício, o corpo transpira para dissipar o calor gerado pelo esforço físico, o que pode levar a uma perda significativa de água e eletrólitos.
 
A desidratação pode afetar negativamente o desempenho físico, levando a uma diminuição da força muscular, fadiga mais rápida e menor resistência. Além disso, a desidratação também pode levar a cãibras musculares, tonturas, dores de cabeça e outros sintomas indesejados.
 
Portanto, beber água regularmente durante o exercício é fundamental para manter o corpo hidratado e ajudar a prevenir a desidratação e seus efeitos negativos. É recomendado beber cerca de 500 ml de água uma hora antes do exercício e depois beber cerca de 200 a 300 ml de água a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.
 
No entanto, é importante lembrar que a qualidade da água deve ser analisada, se você enche sua garrafinha na academia, figue de olho no adesivo indicativo da troca do refil e é sempre bom levar a sua água de casa, para isso tenha um bom purificador de água. 
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